高温酷暑来临，听说有骑友快要骑不动车啦？！
然而在炎热的天气并非一定要停下骑行，你只需要采取一些预防措施，来避免中暑和脱水等症状。在这个季节去骑行，可以感受有别于其它时间的美，只不过身体需要克服的同样会更多。
这里有五个简单的技巧，或许能有所帮助！
1、保持水分
在炎热的天气里保持骑行的秘诀之一，就是要时刻保持充足的水分。高温天气下，身体会自我调节引导降温，因而出汗量增加，但汗水的快速蒸发，意味着我们很难判断身体到底失去了多少水分。
在骑行时，你需要多次补水，每次少量；因而你需要确保自己有携带足够量的饮水，或者在预定骑行路线上，确保能找到可以补给饮水的地方。
在一个炎热的夏季骑行，究竟要喝多少水呢？结果是让人惊讶的：在一场较长的骑行中，饮用满满两大瓶水是正常的。而最糟糕的情况则是在这一整场骑行中，你总是等到口渴时才喝水。
饮用电解质饮料是个好的主意，可以用以补充汗液中带走的电解质部分，避免引发肌肉酸疼等问题。每次出发前，在瓶子里装入冰块能帮助饮料在至少半个小时内保持冰爽。
当你骑得越努力，你越容易出汗。而在炎热天气下，一旦你觉得无法忍受，就需要立刻补充水分，并放缓骑行节奏，甚至缩短你的里程。另外，也别忘记在补水的同时补充足量的食物。
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2、合理着装
目前市面上可见各种骑行服装，科技高超，材料丰富，价格范围宽泛，你尽可以根据自己的条件进行选择，决不需要你在30℃高温天气时，还穿着冬款长袖夹克。
轻量化的材料可以帮助你进行降温，避免汗水累计带来不适；完整的拉链设置有利于温度调节；轻量级的皮肤层能辅助身体表面的汗水蒸发。当你骑行时，带起的微风也能起到降温的效果；反之，当你停下骑行的踏频，你会真正感受到热潮迎面扑来。
选择无指的骑行手套比不戴手套要好，毕竟在握住车把时，汗湿的手心便容易引发酸痛。轻巧、吸汗的骑行短袜也能很容易买到。
合身的骑行短裤也至关重要。汗水容易加剧衣物与身体间的摩擦，而在某些脆弱的部位，会更容易引发疼痛，导致不适。在骑行前，涂抹一些防护霜能起到相应的保护作用。
此外，你还需要一副100%防紫外线的骑行眼镜，它能有效避免眼镜收到光线伤害，同时阻止尘埃、虫子进入眼镜。
3、留意路面
在冬季，我们经历过冰霜雨雪覆盖过的路面，而到了夏天，则会有另一些路面情况会出现。
高温可能会导致柏油路面软化，导致路面黏滑，或凹凸不平。在此种环境下骑行，不仅危险，而且沥青还会容易粘连到轮胎外部，吸引砂砾和泥土。
而在夏季台风天气过境后，路面会变得更加湿滑，在骑行时也需要格外留意。
4、做好防晒
尽管不少骑行者都将晒痕当做自己的骑行荣耀，那些泾渭分明的痕迹，恰如骑行勋章般值得纪念和骄傲。然而这里的困扰并不只是晒黑，过度暴露于紫外线之下可能带来的破坏性晒伤和皮肤癌才是最值得关注的。
提前在身体暴露部位涂抹防晒霜能起到一定作用， 比如手臂、脸、腿，尤其是脖子后方；而你骑行时的姿势则决定膝盖上方的腿部区域将直接暴露在太阳下。配置其它的防晒装备，比如袖套、头巾，也是有效的。
5、调整时间
为避免阳光照射过于严重，有个简单的方法就是避开最热的时段进行骑行。夏季日光充分，每天提前出门或是在一天将要结束时前去骑行，将不会受到过多的危害，会是不错的选择。
骑在清晨或者夜晚，也有着自己的优势：安静而空旷的道路，天空澄澈，空气清新，心情舒畅。
如果你选择夜骑，那么一定要准备好车灯，以保障在太阳落山后仍有足够的灯光保障安全骑行。在不同的时段，骑行在相同的路段下，也会带来不一样的奇妙体验。如果你所在的城市温差较大，那么一件轻巧的防风马甲或许会在夜里派得上用场。
想象在某个高温天，你结束骑行回到家中，在摄入水分的同时，也要保障能摄取足够的能量。一个冷水浴能帮你充分降温，并清洗汗垢。适当的冷饮一定会让你心情愉快！而最最最最最重要的是，骑行本身就让我倍感幸福！所以说，怎么能因为天气这点小事就不去骑车呢？！